Attivare il metabolismo con la luce: il momento giusto per dimagrire è adesso

Con l’allungarsi delle giornate, il nostro metabolismo entra in una fase di maggiore attivazione. Questo fenomeno, ben documentato in diversi studi scientifici, non riguarda solo il mondo animale ma anche gli esseri umani.

Il Rotterdam Study ha evidenziato che le reazioni metaboliche seguono la stagionalità: nei mesi freddi, la resistenza insulinica è più alta, favorendo l’accumulo di grasso, mentre con l’arrivo della primavera questa tendenza si inverte.

Perché succede?

L’esposizione alla luce solare gioca un ruolo chiave. L’incremento della luce:

• Favorisce la produzione di Vitamina D3, essenziale per il metabolismo.
• Regola l’orologio biologico, migliorando il sonno e la gestione della fame.
• Aumenta la risposta alla funzione tiroidea, che accelera da febbraio a luglio.
• Migliora la velocità del transito intestinale, facilitando la perdita di peso.

Cosa fare per sfruttare questo momento?

1-   Personalizzare la dieta per ridurre l’infiammazione e migliorare la risposta insulinica.
2- Bilanciare i pasti, curando il rapporto tra carboidrati e proteine.
3- Integrare il cromo, utile per ottimizzare la sensibilità insulinica.
4- Short fasting (digiuno breve) per favorire la tonicità e la perdita di massa grassa.
5- Migliorare il sonno, regolando i ritmi circadiani.

Adesso è il momento giusto per agire! Con i giusti stimoli, il corpo è naturalmente predisposto a perdere peso più facilmente rispetto ad altri periodi dell’anno. Un percorso mirato, basato sulla personalizzazione dell’alimentazione e dell’attività fisica, può fare la differenza.

Bibliografia

1.   Cepeda M, Koolhaas CM, van de Rest O, et al. (2018). Seasonality of insulin resistance, glucose, and insulin among middle-aged and elderly population: The Rotterdam Study. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 103(3), 946-955. doi: 10.1210/jc.2017-01921

2.   Schmitt EB, Nahas-Neto J, Bueloni-Dias FN, Nahas EA. (2018). Vitamin D deficiency is associated with metabolic syndrome in postmenopausal women. Maturitas, 107, 97-102. doi: 10.1016/j.maturitas.2017.10.011